Spirulina – niebiesko-zielona superalga o wyjątkowych właściwościach zdrowotnych

Wstęp

Spirulina (Arthrospira platensis) to jedna z najbardziej odżywczych alg na świecie, zaliczana do superfoods. Stosowana od wieków przez Azteków, dziś podbija rynek suplementów diety dzięki swoim prozdrowotnym właściwościom. W artykule omówimy, dlaczego warto włączyć spirulinę do codziennej diety i jak wpływa na organizm.

1. Wartości odżywcze spiruliny

Spirulina to bogactwo składników odżywczych w skoncentrowanej formie:
✔ Białko (60-70% suchej masy) – zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy
✔ Witaminy: B12 (ważne dla wegan!), A, E, K
✔ Minerały: żelazo, magnez, potas, cynk
✔ Antyoksydanty: fikocyjanina, chlorofil, beta-karoten
✔ Kwasy tłuszczowe: GLA (gamma-linolenowy)

2. 7 Potwierdzonych Korzyści Spiruliny dla Zdrowia

2.1 Wsparcie odporności

✅ Zawiera fikocyjaninę, która stymuluje produkcję białych krwinek.
✅ Badania pokazują, że może zmniejszać objawy alergii (np. kataru siennego).

2.2 Naturalne źródło żelaza

✅ Idealna dla osób z anemią i wegan (3 łyżeczki = 150% dziennego zapotrzebowania na żelazo).

2.3 Detoksykacja organizmu

✅ Chlorofil wspiera usuwanie metali ciężkich (np. arsenu).
✅ Pomaga w oczyszczaniu wątroby.

2.4 Wsparcie układu krążenia

✅ Obniża "zły" cholesterol (LDL) i trójglicerydy.
✅ Reguluje ciśnienie krwi dzięki obecności potasu.

2.5 Działanie przeciwzapalne

✅ Fikocyjanina hamuje stany zapalne (np. w RZS).

2.6 Wspomaga odchudzanie

✅ Wysoka zawartość białka redukuje apetyt.
✅ Przyspiesza metabolizm.

2.7 Poprawa wyglądu skóry i włosów

✅ Beta-karoten i witamina E opóźniają starzenie.
✅ Wzmacnia włosy i paznokcie dzięki cynkowi.

3. Jak stosować spirulinę?

• Dawkowanie: 1-3 g dziennie (łyżeczka proszku = ok. 3 g).

• Formy:

  • Proszek – dodawaj do koktajli, soków, jogurtów.

  • Tabletki – wygodna opcja dla zabieganych.

• Smak: lekko "wodorostowy" – można łączyć z owocami.

Przepis na zielony koktajl ze spiruliną:
🍏 1 banan
🍃 1 łyżeczka spiruliny
🥬 Garść szpinaku
💧 Szklanka wody kokosowej

4. Przeciwwskazania i skutki uboczne

❌ Choroby autoimmunologiczne (może stymulować układ odpornościowy).
❌ Problemy z tarczycą (zawiera jod – konsultacja z lekarzem).
❌ Ciąża i karmienie piersią (brak wystarczających badań).

Uwaga: Kupuj spirulinę z certyfikowanych upraw – może gromadzić toksyny z zanieczyszczonej wody!

5. Gdzie kupić dobrą spirulinę?

W Herba+ znajdziesz:
🔹 Spirulinę w proszku (eko, bez dodatków)
🔹 Tabletki (dla wygody)
🔹 Mieszanki superfoods (np. spirulina + chlorella)

Podsumowanie

Spirulina to naturalna multiwitamina, która:
✨ Wzmacnia odporność
✨ Oczyszcza organizm
✨ Poprawia wyniki badań krwi
✨ Wspiera urodę

Czy warto spróbować? Tak, ale wybieraj sprawdzone źródła!